皆さまこんばんは。
夏休み、楽しんでおられますでしょうか。

お盆で帰省したり、逆にご家族やご友人とお出かけしたり、
年末年始同様に何かと暴飲暴食してしまうこの時期です。

しかし年明けから始めた私の「完全無欠ダイエット」は、
3月の健康診断時には目標体重の62キロをクリアし(ちなみに1年前は73キロ‥。)、
更にその後のリバウンドもなく現在60~62キロをキープしております。

休みの日には朝からBBQ+ビールを飲んだり‥
多いときは一日3~4種類のアイスクリームを食べ比べたり‥
文字通り「暴れ食い」「暴れ飲み」をしておるのですが、
体重も体調も絶好調でございます。

ここまで自分の体重を思い通りにコントロールできると、
もうダイエットというよりは、「最適化」と言った方が良いかもしれません。

と言いましても、体重管理に特にストイックになることはなく、
あえて気を付けていることと言えば‥

①朝食はバターコーヒーのみにする。(スペシャリティコーヒー+グラスフェッドバター+MCTオイル)
②昼食と夕食の間隔は6時間以上開けない。(夕食会の予定が7時~なら、昼食は1時以降に食べておく)
③極力、炭水化物を少なめに摂る。(ラーメン+炒飯とかは避ける)

くらいでしょうか。簡単ですよね。

もし、この時期の体重管理にお困りの方がおりましたら
ぜひ一度、上記の「体重最適化作業」をお勧めいたします。

冬にやるより簡単ですよ!
(体質には個人差がありますので、あくまでも自己責任でお願いします。)

まだまだ残暑が厳しいです。
元気に夏を乗り切りましょう!


[佐々野]