おはようございます。
春ですね。
そして春と言えば「花粉症」のシーズンです。
くしゃみ、鼻水、目のかゆみ等々‥、花粉症の方の辛さはご察しいたします。
私自身がそうだったのですが、ひどい花粉症でお悩みの方、
改めて見直してみると自分の食生活(腸内環境)は乱れていませんか？
花粉症対策と呼ばれるものは数多ありますが、
やはり重要なのは日々の食生活にあると、3年ほど前に花粉症を卒業した私は思います。
花粉症に関しては、溝口徹先生の著書「花粉症は1週間で治る！」がわかりやすく参考になりますが、
本にもある通り
①タンパク質をとる（ただし、乳製品は控える）
②質の良い脂質をとる
③糖質は控える
④ビタミンＤを摂取する
⑤腸内環境を整える
⑥女性は鉄、男性は亜鉛をとる
⑦摂取量のポイントは、体にとって理想的な量であること
この様な対策をとると花粉症を治すどころか、結果的に風邪も引かなくなりました。
特に、「③糖質は控える」、「⑤腸内環境を整える」というのは、
何かをプラスするのではなく、マイナスするという考えで、
お金もかけず誰でも簡単に始められます。
もし普段食べていれば、ジャンクフード、お酒、スナック菓子やジュース、
また日頃それなりに食生活に気をつけている方でも、
小麦製品(グルテン)や乳製品(カゼインA1)などは腸に対して刺激が強いので、
腸内環境を整えるという意味では、適度な距離を置いた方が良いかもしれませんね。
私は花粉症はある程度治せると思います。
皆さん、健康な春をお過ごしくださいませ。
［南陵公民館］
