こんばんは。
本日もジメジメとした一日でしたね。
屋外にいるだけで何もしていなくても体力が奪われます。
だからと言って、一日中室内で過ごしてしまうと健康によくないことは、どなたでも簡単に想像がつきますよね。
日光浴にはビタミンDを生成する効果があることは、度々この日記でも触れていますが、
同時に、日光浴には、セロトニンを生成する効果があることも有名です。
生成されたセロトニン(別名：幸せホルモン)は、メラトニンという別のホルモンに変わります。
このメラトニンは、睡眠の質に深く関わっており、
日照時間が不足するとセロトニンの生成が減少し、メラトニンの生成も減少するので、眠りが浅くなると言われています。
毎晩の眠りが浅ければ、ほとんどの方が心身ともに不健康になるでしょう。
とは言え、この熱帯化した日本の夏に屋外で日光浴をするなんて、正気の沙汰ではありません‥。
日焼けを避けたい方も少なくないでしょう。
そんな時に役に立つのが、サプリメントです。
もちろんサプリもピンからキリまで、慎重に選ぶ必要はありますが、基本的には高濃度の栄養の塊です。
怖い副作用の心配がある睡眠薬などに手を出す前に、試してみる価値はありますよね。(信頼できるお医者さんに相談しながらですよ。)
ちなみに私のお気に入りはこちらの「BULLETPROOFのSLEEPグミ」です。
https://shop.bulletproof.com/products/sleep-gummies-60-count
このグミは、砂糖不使用で、睡眠の質の向上を促進するメラトニン、L-テアニン、GABAが含まれており、質の良い睡眠をサポートしてくれます。(サプリのデザインと、個人的な感想です)
この夏、ご自分にピッタリなサプリとともに、最高の睡眠を体験してみてはいかがでしょうか。
それでは皆さま、おやすみなさいませ。
［南陵公民館］
