皆さんこんにちは。
晴天が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。
冬になり、風邪が流行しているという話をよく耳にします。
実際に私の周りでも何人か心当たりが。。
気温が下がるともちろん体温も下がり免疫力も下がります。
個人差はありますが、免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃くらいです。
そこから体温が1℃上がると最大5倍～6倍も免疫力が上がり、逆に1℃下がると免疫力が30%下がるといわれています。
さらに冬は日照時間も短くなるため、体内でのビタミンDの生成量も落ち、より免疫力が下がり風邪を引きやすい時期です。
体調管理はしっかりと体温を上げ、ビタミンDの摂取がオススメです。
それともう一つ、私からのオススメ健康グッズは「口テープ」です。
就寝時に口にテープを貼り寝るだけ、口呼吸を防ぎます。
そうするとなかなか風邪を引きません。
ドラッグストア等で売っているので、気になる方はぜひお試しくださいませ！
［南陵公民館］
