皆さんこんにちは！
最近は厳しい寒さの日の少なくなってきて生活はしやすくて来てますよね！
でも気を抜くとすぐ寒さが襲ってくる、そんな恐ろしい季節ですが、そんな時に使えるカイロの活用術を書かせてもらいますね！
まず大前提として、寒い時には重ね着、重ね履きで体の体温を逃がさないようにしてください！これだけでも全然暖かいです！
そのうえでそれぞれの効果に合わせて自分に合った場所に貼っていていただければと思いますので紹介させていていただきます！
まず、全身を効率よく温めるなら「首」
首は皮膚のすぐ下に血流量が多い頸動脈という血管が走っているため、全身温まりたい時には首の後ろにカイロを貼るのがおすすめです！
外気に当たると熱を逃しやすいため、マフラーやストール、タートルネックなどを活用してカバーすることも大切です。
次に、肩・首こりの予防も期待できる「肩甲骨の間」
肩甲骨の内側には、心臓から全身に向かう大動脈が走っています。肩甲骨の上部にあるツボ「風門（ふうもん）」にカイロを貼ることで、全身が温まり、強張っていた肩や首の筋肉をほぐす効果も期待できます！
次は、腰痛や冷え予防に効く「腰」
腰は冷えによる不調を感じやすい場所。おへその反対側に当たる部分に「命門（めいもん）」というツボがあり、ここが冷えると体の熱が作れず、体は一気に冷えを感じやすくなります。体の芯から冷えを感じる前に、命門にピンポイントでカイロを貼って、温めていきましょう。
強張っている腰の筋肉を温めることで緊張がほぐれ、血流改善が期待できます。
次に、女性は特に温めておきたい「お腹」
おへそから指2本分ほど下のところにある「気海（きかい）」というツボは、全身の気を集める場所。特に下半身の冷えが気になる時に温めると効果的です。
また、生理痛や生理不順、不妊症など女性特有のお悩みとも関わりが深いので、女性は特にこの場所を温めておくと良いでしょう。
末端の冷えに効果的な「手首・足首」
手首・足首の皮膚のすぐ下には動脈が通っています。皮膚が薄いので、体温が奪われやすい部位ですが、しっかり温めると手先・足先の冷えを改善・予防できます。
足先を温める場合には、外くるぶしからアキレス腱を通り、内くるぶしまでつながるようにカイロを貼ってみてください！
最後は、下半身冷えに効果的な「太もも・お尻」
太ももは全身の中で最も大きな筋肉があり、毛細血管も集まる場所。ここを温めると血管が拡張して、全身の血流量が増えるので、下半身冷えに効果的。
太ももやお尻など下半身が冷える原因は、血行不良や脂肪の蓄積によるものといわれています。スクワットやウォーキング、普段から意識的に階段を使うなどして、太もも・お尻の筋肉量を増やすと冷え対策になりますよ。
直接肌に貼ったり、就寝中に貼ったりすると、低温やけどの危険もありますのでカイロの扱いには十分お気を付けの上この冬を乗り越えましょう！
[南陵公民館]
